योग और स्वास्थ्य: जंघा शक्ति विकासक क्रिया से पाएं स्वस्थ और मजबूत जंघाएँ, बता रहे हैं योग गुरु ऋषि वशिष्ठ

योग और स्वास्थ्य

नई दिल्ली, 9 नवम्बर 2024 – जंघाओं को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए योग में एक विशेष क्रिया “जंघा शक्ति विकासक” की सिफारिश की जाती है। यह क्रिया न केवल जंघाओं को शक्तिशाली और सुडौल बनाती है, बल्कि घुटनों के दर्द और जंघा दर्द से भी राहत देती है। यह आसन पैदल चलने वालों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह थकान कम करने में मदद करता है।

क्रिया 1 – (क)
स्थिति: समावस्था में खड़े रहें।
विधि:
1. दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएं, हथेलियाँ जमीन की ओर रखें।
2. श्वास को खींचते हुए, दोनों घुटनों को मिलाकर कुर्सी की स्थिति में बैठें।
3. श्वास छोड़ते हुए, पूर्व स्थिति में वापस खड़े हो जाएं।
4. यह क्रिया 3 बार करें।

क्रिया 2 – (ख)
स्थिति: समावस्था में खड़े रहें।
विधि:
1. दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएं।
2. श्वास को खींचते हुए पंजों पर खड़े होते हुए घुटनों को फैलाकर नीचे बैठें।
3. श्वास छोड़ते हुए, पूर्व स्थिति में वापस आ जाएं।
4. यह क्रिया 3 बार करें।

लाभ:
1. जंघाएँ मजबूत, सुंदर और सुडौल बनती हैं।
2. जंघाओं के दर्द में राहत मिलती है।
3. जंघाओं का मोटापा कम होता है।
4. पैदल चलने वालों को थकान से मुक्ति मिलती है।
5. घुटने के दर्द में भी राहत मिलती है।

इस सरल और प्रभावी योग क्रिया को नियमित रूप से करने से आप अपने शरीर को ताजगी और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

योग और ज्योतिष विशेषज्ञ
ऋषि वशिष्ठ
सम्पर्क सूत्र: 9259257034